假期期間，兒童青少年的生活節(jié)奏突然變化可能會(huì)導(dǎo)致一些孩子無所適從，加上疫情對(duì)人們生活方式的影響，孩子的出游和娛樂方式受到許多制約，孩子的心理經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，和父母關(guān)系緊張著有之，迷戀手機(jī)或者動(dòng)漫者也不少見，甚至黑夜白天顛倒，晚上熬夜玩白天蒙頭大睡，乃至一些兒童在假期期間身心沒有得到真正的休息。
一些年輕父母經(jīng)常會(huì)遇到這種煩惱，孩子在上學(xué)時(shí)經(jīng)常早出晚歸，往往和孩子在一起的時(shí)間十分有限，當(dāng)孩子放假以后，和孩子相處時(shí)間長了，反而沒有以前的和睦相處了，總是對(duì)孩子的各種行為看不慣，比如賴床、拖沓、自律性差等，那么作為兒童青少年的監(jiān)護(hù)人，如何幫助孩子在假期做好心理調(diào)適？安然喜慶的度過一年中最重要的春節(jié)假期呢？
1.合理安排學(xué)習(xí)任務(wù)，可以和孩子一起制定一個(gè)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，避免突擊寫作業(yè)導(dǎo)致的過于緊張或者貪玩導(dǎo)致的過于放松。也要避免孩子的空閑時(shí)間被一些興趣班、藝術(shù)班、跆拳道班等完全占據(jù)。
2.保持正常的作息規(guī)律，非睡眠時(shí)間堅(jiān)決不臥床，利用假期的相對(duì)空閑的時(shí)間徹底的修復(fù)一個(gè)學(xué)期積累的慢性疲勞，使其滿血復(fù)活。
3.對(duì)孩子玩網(wǎng)絡(luò)游戲、劇本殺、看動(dòng)漫等容易成癮的行為進(jìn)行早期有效管控，樹立規(guī)則意識(shí)，以預(yù)防成癮行為的出現(xiàn)。家長切不可圖省事給自控力還沒有真正形成的孩子亂開口子。因?yàn)楦鶕?jù)大量的案例表明，網(wǎng)絡(luò)依賴預(yù)防的意義大于治療的意義。
4.家長要經(jīng)常在假期抽時(shí)間陪伴孩子，關(guān)心、傾聽、接納、鼓勵(lì)孩子，和孩子一起做做家務(wù)，一起做做美食。對(duì)孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步及時(shí)贊揚(yáng)，讓孩子體會(huì)到自己的價(jià)值感和被家庭需要的感覺。
5.根據(jù)疫情防控的實(shí)際情況，進(jìn)行戶外或者居家室內(nèi)體育鍛煉。在鍛煉中愉悅自己的心理，心身在鍛煉中得到放松。
6.作為父母，不能重物質(zhì)，輕心理，只關(guān)注孩子的物質(zhì)需求，忽視孩子的心理需求，要多了解孩子的兒童期和青春期的心理困惑，在孩子的心理發(fā)展的關(guān)鍵階段，充分發(fā)揮家長的陪伴、引領(lǐng)作用，營造具有支持性的家庭氣氛。
來源：健康鄭州
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