疫情之下
廣大教師搖身一變
成為一線“主播”
帶領(lǐng)學(xué)生在知識(shí)里徜徉
疫情反復(fù)
線上線下來回切換
不少孩子很快適應(yīng)了這種學(xué)習(xí)模式
但......也有例外
案例1：
園園上初二，平時(shí)學(xué)習(xí)優(yōu)異，性格非常要強(qiáng)，是老師眼中的好孩子，可在家上網(wǎng)課的日子，她明明很認(rèn)真聽講，可知識(shí)好像不入腦，缺少學(xué)校的氛圍，背課文、背單詞也記不住。
一邊擔(dān)心成績下降，一邊學(xué)不進(jìn)去，情緒幾近崩潰，園園開始用小刀劃傷自己，甚至扇臉來發(fā)泄。
案例2：
“平時(shí)成績挺好，網(wǎng)課見不到同學(xué)老師，總在家也煩躁，我知道要趕緊學(xué)習(xí)，可效率就是不高，自己也非常矛盾。”小雨無奈表示。
上初三的小雨眼看面臨升學(xué)問題，家長發(fā)現(xiàn)在家上網(wǎng)課這段時(shí)間，她情緒很不穩(wěn)定，急躁，平時(shí)對手機(jī)興趣不大，但現(xiàn)在總玩，批評幾句就生氣、哭鬧，食欲減退，晚上睡覺不踏實(shí)，最近甚至揪頭發(fā)，總之發(fā)展到最后家長都不敢提學(xué)習(xí)這件事。
隨著疫情反復(fù)，兒童?臨?活?式、學(xué)習(xí)?式、?際交往等方面的改變，由于他們?理承受能?、應(yīng)變能?弱，加上升學(xué)考試壓力，就更容易受各種情緒感染，出現(xiàn)?理不適和不良情緒，甚?引發(fā)?些軀體化癥狀。
疫情期間孩子壓力和焦慮的來源
1. 疫情在家原有的生活節(jié)奏被打破，導(dǎo)致孩子失去掌控感。
2. 三重壓力激化心理問題：
01 升學(xué)壓力
臨近畢業(yè)季，小學(xué)六年級、初三、高三的學(xué)生面對升學(xué)壓力，包括對未來的彷徨，和同學(xué)分離的惆悵以及對未知學(xué)校的恐懼等。
02 來自家長的壓力
包括家長給予的生活學(xué)習(xí)壓力，家長自身工作、生活及經(jīng)濟(jì)壓力產(chǎn)生焦慮，情緒容易轉(zhuǎn)移到孩子身上。
03 疫情對孩子的無形影響
焦慮的定義就是對未知事物的恐懼產(chǎn)生的情緒波動(dòng)，疫情下大家內(nèi)心的恐慌持續(xù)存在，就像樓上一直未落地的另一只靴子，這也讓孩子內(nèi)心不踏實(shí)。
及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子異常情緒的信號
家長要密切關(guān)注孩子的行為，疫情期間有些孩子更容易出現(xiàn)一些異常行為，發(fā)現(xiàn)以下問題時(shí)，建議家長及時(shí)尋求醫(yī)生幫助，以免發(fā)生嚴(yán)重后果。
睡眠障礙 入睡困難、容易驚醒、做噩夢
情緒低落 對喜歡的東西喪失興趣等
食欲減退 沒胃口，體重快速減輕等情況
心理專家告訴您 緩解壓力有“套路”
那么，此時(shí)如何為兒童提供心理支持，緩解焦慮心理呢?河南省兒童醫(yī)院兒童保健科心理醫(yī)生丁敏利、心理治療師王繼禹為您支招。
規(guī)律的學(xué)習(xí)和生活
居家隔離時(shí)的溝通和陪伴是非常重要的，家長是孩子最大的依靠與安全感的來源。疫情對孩子影響最大的就是打破原有穩(wěn)定的生活，此時(shí)要幫助孩子盡可能保持穩(wěn)定的生活規(guī)律，要按時(shí)起床、吃飯，固定學(xué)習(xí)及完成作業(yè)時(shí)間等，讓他們感受自己的生活是可控的，進(jìn)而減少焦慮情緒。
滿足孩子合理需求
準(zhǔn)備一些孩子平時(shí)感興趣的東西，喜歡吃的零食、感興趣的玩具和手工等。鼓勵(lì)他們經(jīng)常和同學(xué)、老師視頻交流，分享近期學(xué)習(xí)近況，滿足孩子歸屬感和被需要的需求。
接納消極情緒和行為
孩子面對學(xué)習(xí)壓力出現(xiàn)的一些消極情緒和行為，家長要理性看待處理，他們控制情緒的能力比成人弱，家長要引導(dǎo)孩子用正確的方式發(fā)泄，如轉(zhuǎn)移注意力、對事不對人(問題外化)等，切記不要責(zé)怪、批評。
鼓勵(lì)孩子表達(dá)焦慮
注意觀察，當(dāng)孩子表現(xiàn)出壓抑、苦悶時(shí)及時(shí)出面，找一張紙讓他們將焦慮和煩躁寫出來，假裝是別人此時(shí)正在面臨的問題，這樣可以幫助孩子明確擔(dān)憂的問題，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有的擔(dān)心很多余，是沒有發(fā)生的，過度焦慮是沒有必要的。
告訴孩子“凡事不要只往壞處看”，學(xué)會(huì)去看看這段經(jīng)歷的“價(jià)值”，有意識(shí)地進(jìn)行正向思維轉(zhuǎn)化。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以幫助減少精神緊張，增加愉悅心理，跟著劉畊宏健身視頻運(yùn)動(dòng)就很好，無氧結(jié)合有氧，還可以達(dá)到減肥的效果。
心理放松的方法
做一點(diǎn)能幫助孩子保持平穩(wěn)心態(tài)和集中注意力的放松訓(xùn)練，調(diào)節(jié)情緒，應(yīng)對疫情帶來的情緒影響，不要時(shí)刻想著升學(xué)壓力，掌握一些放松、緩解焦慮的方法。
01 呼吸放松法
選擇一個(gè)舒服的姿勢，躺在床上，把一只手放在腹部，閉眼，慢慢地深呼吸。吸氣時(shí)會(huì)感到肚子鼓起來，空氣被深吸入肺內(nèi);呼氣時(shí)鼓起來的肚子慢慢恢復(fù)成原來的樣子。
02 蝴蝶擁抱法
試著將雙手交叉放在胸前，把雙手中指的指尖，放在對側(cè)鎖骨下方。閉上眼睛，緩慢深呼吸，靜靜地感受自己的身體和思緒。
父母緊張、焦慮往往會(huì)引發(fā)孩子更大的擔(dān)憂和不安，尤其是在特殊時(shí)期。家長要管理好自身情緒，做孩子的榜樣，觀察到孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，及時(shí)溝通、疏導(dǎo)。尊重、理解孩子，給予獨(dú)處空間，引導(dǎo)孩子合理使用電子產(chǎn)品，防沉迷，關(guān)注他們的異常行為，早發(fā)現(xiàn)、早介入。
（圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
兒童保健科 丁敏利、王繼禹/文
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