新生兒到底一天睡多久算正常？
新生兒睡眠特點
新生兒睡眠時長每日約在16-20小時，此時他們晝夜節律尚未形成，睡眠周期較短，一個周期大概50-60分鐘。
新生兒以淺睡眠為主，其中快速眼動睡眠（REM）占比達50%，在這個睡眠階段他們很容易出現驚跳、微笑、皺眉等動作。
另外，新生兒沒有晝夜規律，需要逐漸適應外界環境，通常在出生6-8周后才會開始慢慢區分晝夜。
寶寶睡覺=大腦在“升級”
新生兒的睡眠對于他們的大腦發育、情緒調節以及身體健康都起著至關重要的作用。
新生兒的大腦在睡眠中進行重要的發育工作，特別是REM睡眠期間，大腦會鞏固學習和記憶；充足的睡眠有助于新生兒情緒穩定，減少哭鬧；同時，睡眠是新生兒生長激素分泌的高峰期，有助于身體的生長和修復。
這些情況正常嗎？
·夜醒：2-3小時醒一次是正常的，與胃容量小、進食需求相關。
·入睡困難：需20分鐘以上安撫，可能需要注意有無喂養量不足、環境因素等。
·驚跳反射：偶有驚跳反射屬于正常生理現象，4-5個月逐漸消失。
三招讓寶寶睡的更安穩
1.環境營造
- 溫度：24-26℃（夏季可27-28℃），濕度50-60%；
- 光線：白天自然光+適當聲響，夜晚黑暗+安靜；
- 寢具：軟硬適度的床墊，避免過多柔軟物品在嬰兒床內。
2.喂養銜接
- 按需喂養，夜間喂奶保持低刺激（不開大燈、輕聲操作）；
- 3個月后逐漸拉長夜間喂養間隔。
3.安撫技巧
- 5S法：襁褓（Swaddle）、側臥（Side）、噓聲（Shush）、搖晃（Swing）、吸吮（Suck）；
- 建立睡前程序：洗澡-按摩-喂奶-拍嗝-放床。
這些情況需就醫！
·連續睡眠超過5小時不醒（需確認喂養充足）；
·呼吸頻率＞60次/分鐘（正常40~60次/分鐘）或出現暫停；
·異常哭鬧難以安撫；
·頻發驚跳反射。
新生兒前3個月是適應期，不必強求規律作息。記錄寶寶睡眠日志，能更準確發現個體規律。大多數睡眠問題會隨神經系統發育自然改善，家長保持耐心更重要。
來源：新生兒內科
