“孩子成天玩手機，就是你慣的！”“你不是也默認了嗎？”在北京兒童醫院鄭州醫院、河南省兒童醫院兒童保健科的診室外，一家三口相互爭吵，爸爸憤怒指責媽媽及兒子，兒子對著父母大喊大叫，媽媽對著父子抱怨。
進入診室后仍然無法安靜表達自己的訴求，心理治療師賈愛香追問下母親先開口說話，言語間仍然帶著很多的委屈、憤怒、不滿，主要是孩子手機難以管理的問題。
暑期，因為沉迷手機來醫院尋求幫助的孩子時有發生。據《2024中國青少年網絡使用調研報告》顯示，中國青少年網民規模約為1.85億，未成年人用網呈現低齡化趨勢。調查中，55.2%的青少年日均上網不超過1小時，約13.6%的青少年日均上網超過3小時，過度使用問題不容忽視。報告指出，除社交與娛樂用途外，青少年網絡消費行為也呈現低齡化、常態化趨勢。
01 直擊暑期手機成癮原因
暑期是孩子手機沉迷的高發期，這是孩子的個人特質與網絡功能交互作用的結果。大致可分為這幾類：
心理發展需求高：處于成長階段的孩子渴望獨立與自主，容易與父母產生疏離感。他們需要外界的理解與認同，但在現實中難以建立穩定的社交關系，于是轉向網絡尋求情感聯結。若過度依賴虛擬世界的滿足，孩子可能逐漸與現實脫節，加劇社交隔閡。
假期松懈無計劃：很多家庭中，父母作為網絡的第一使用者，給孩子提供了便利的上網條件。又因為暑假，很多孩子沒有具體的計劃和安排，太多時間與精力投注于“手機”，一旦脫離就無所適從。
自控力不足：網絡游戲和短視頻具有很強的吸引力，孩子很難抵擋誘惑。平時總喜歡把手機掏出來看一看，導致注意力無法集中做其他事情。且有些孩子投機取巧，充分利用網絡的便利性，直接從網絡中查閱學習答案。
02 沉迷手機會導致多方面問題
孩子如果出現這些癥狀，可能已經形成手機成癮，需要家長及時干預。
行為失控，明明計劃玩半小時，卻失控連續玩3-4小時，多次嘗試減少使用均失敗。吃飯、睡覺、寫作業都要拖延，但玩手機必須立刻進行。
耐受性增強，從每天1小時逐漸增加到5-6小時仍不滿足，需要更長時間或更刺激的內容（如升級游戲/刷獵奇視頻）。
戒斷反應，不讓玩手機時出現心慌、手抖、煩躁、坐立不安等類似“戒斷”反應。被沒收手機后大哭大鬧、絕食、摔東西，甚至攻擊他人。
功能損害，近視加深、頸椎痛或因久坐缺乏運動導致體質下降。拒絕親友聚會，現實中沉默寡言，但線上聊天活躍。學習成績斷崖式下滑，甚至逃學玩手機。
欺騙行為，躲被窩玩通宵、上廁所帶手機半小時以上，或用“查資料”借口掩蓋。威脅父母“不給手機就不吃飯/不上學”。
虛擬替代現實，認為“網友比家人更懂我”，游戲成就比現實獎勵更重要。
03 怎么破解孩子成癮難題
家長要做到角色轉變，以支持替代控制，改善溝通方式，通過親子活動重建信任，同時，自身需減少手機依賴，給孩子樹立榜樣。
用合作代替對抗：避免簡單粗暴的指責、斷網或摔手機等強制手段，這就像減肥一樣需要科學管理而非暴力解決。建議家長通過觀察記錄孩子的使用情況——包括使用時長、具體用途（如玩游戲、刷視頻或學習查資料等）和行為表現，準確識別沉迷信號。
注意區分娛樂性和學習性使用，后者可不計入過度使用范疇，以便進行更精準的分析和引導。
正視及評估孩子存在的問題：客觀分析孩子沉迷手機的程度及實際影響，包括學業表現、社交能力和情緒狀態的變化。同時識別孩子行為背后的心理需求，必要時尋求心理咨詢師等專業人士的支持，進行針對性干預，而非簡單糾正表面行為。
采取多元化干預措施：通過培養興趣愛好讓孩子獲得成就感，并在志同道合的群體中建立歸屬感，同時鍛煉社交能力。鼓勵體育鍛煉，緩解焦慮、釋放精力，同時引入正念練習有助于提升自我覺察。
如果孩子出現嚴重焦慮、抑郁或失眠等狀況，應及時尋求專業醫療干預，包括藥物治療和認知行為療法。
來源：兒童保健科
